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为腹部平坦斗争到底(组图)

时间:2021-10-19来源:鲁菜怎么做

  第六节下颏抬起运动

  1.仰卧,双手抱头,背部紧贴地面,膝稍屈,脚跟着地。2.收紧腹肌,尽量将下颏抵住胸部,然癫痫遗传规律?后抬起,再抵住胸部,再抬起。重复20次为1组,做l—2组。

  第七节下颏侧抬运动

  1.仰卧,双手抱头,头、肩略微抬起,抗癫痫静脉注射药有那些双腿并拢屈膝,扭向右侧。2.面朝屋顶,下颏抵住胸部,收紧腹肌,然后抬起,再抵住胸部,再抬起。身体扭向左侧,重复以上动作。双侧各做20次为1组,做l—2组。

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  第八节举腿下颏运动

  1.仰卧,两腿并拢抬起,双脚指向屋顶;头部稍离地面。2.举腿的同时抬下颏,收紧腹肌,下颏抵住胸部。头部还癫痫病有哪些表现?原,然后再抬起,再抵住胸部。动作进行时宜屏住呼吸。重复20次为1组,做1—2组。

 

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