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减肥是练瑜伽,还是有氧运动更快呢?哪个减肥成功后不会反弹?

时间:2021-10-14来源:鲁菜怎么做

导读:减肥是练瑜伽,还是有氧运动更快呢?哪个减肥成功后不会反弹?你好,我是小伟健身教练,很高兴回答你的问题!1.减肥的本质?2.瑜伽和有氧运动哪个更减脂?3.减肥反弹是怎么回事?【点击右上角按钮关注我,了解......

减肥是练瑜伽,还是有氧运动更快呢?哪个减肥成功后不会反弹?

你好,我是小伟健身教练,很高兴回答你的问题!

1.减肥的本质?

西安市治疗癫痫病的医院>2.瑜伽和有氧运动哪个更减脂?

3.减肥反弹是怎么回事?

随着人们健康意识的提高,很多人都愿意使用运动的方式去减肥,但是市面上有很多运动方式的选择,对女性来说,瑜伽和有氧运动,对减脂来说到底哪个更适合呢?


 

 

运动方式有分无氧和有氧运动,其实瑜伽本身也是一种有氧的运动方式,如何鉴别有氧运动和无氧运动,可以关郑州癫痫病医院哪里较比较好注我的头条号,查看我之前写的文章

https://m.zjurl.cn/answer/6805922725127782669/?app=wenda

题主问的有氧运动应该是指跑步、健身操等比较动态的有氧方式。

减脂的本质是要实现热量差,只要每天摄入的热量少于消耗的热量,就可以持续实现燃脂。简单来说,对有减脂目的的人士来说,选择运动方式就尽可能地去选择可以让热量消耗更多更大的。同是有氧运动,普遍来说,瑜伽相对别的有氧颠闲病吃什么项目来说,整个过程中维持的心率较低,大部分时间里属于低强度的有氧,所以消耗的热量也少,因此减脂来说,瑜伽的效果并不大。但是抛开运动总量来谈运动效果,也是没有意义的,比如连续一小时的力量瑜伽和十分钟的慢跑,肯定是一小时的瑜伽消耗大。


 

一直觉得减肥反弹是个伪命题,你的体重是否增加影响取决于你的摄入和消耗,在摄入不变的情况下,通过运动增加消耗可以有效减脂,那自然停止运动后减少了消耗也可以囤积脂肪,没有任何一项运动是可惜一劳永逸哈尔滨治疗癫痫的专科医院!其实运动本身是一个培养良好生活习惯的过程,不管出于什么运动目的开始运动,在这过程中养成自律饮食和坚持运动的这些健康习惯反而更为重要!

关于运动减肥反弹的问题,可以查看我往期问答https://m.zjurl.cn/answer/6802425425025827085/?app=wenda

好了,以上就是我的分享,码字不易,关注我,点赞转发,收藏都是对我莫大的支持与鼓励,小伟教练会持续输出优质健身内容。

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