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燕麦片的营养价值 麦片的六大功效与作用

时间:2021-10-12来源:鲁菜怎么做

麦片是一种常见的养生食品,而且营养成分特别丰富。经常食用麦片可以达到促使胆固醇排泄,防治糖尿病的功效,而且有利于减少糖尿病血管并发症的发生。这些都是麦片的营养价值,那么除此之外,你还知道麦片的其他作用吗?今天小编就来告诉你麦片所具有的六大功效与作用,快来看看吧。

1.降低胆固醇

麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁�D�D心脑血管病起到一定的预防作用;

2. 降血脂作用

经常食用麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外燕麦片,燕麦能解便秘之忧;

4. 促进血液循环

燕麦片还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5.可延年益寿

燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力癲痫患者好治疗吗,延年益寿也是大有裨益的。

6.防止贫血

燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

燕麦片怎么做好吃

黄金麦片虾

材料:鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)

调料:黄油(2汤匙)、油(1碗)

做法

1、鲜虾剪去虾须和尖刺,在虾背处横划一刀,挑去虾肠,洗净沥干水。

2、取一空盘,加入3汤匙生粉和3汤匙玉米粉拌匀;给每只鲜虾均匀地裹上一层粉,轻抖去多余的粉,置入盘中。

3、烧热1碗油,插入竹筷待其四周冒细泡,分批放入鲜虾炸至金黄色。

4、捞起炸好的鲜虾,用厨房纸吸干虾身上的余油。

5、烧热2汤匙黄油,改小火后,倒入炸虾拌炒均匀。

6、倒入燕麦片与长沙哪里有癫痫医院炸虾一同炒匀,便可上碟。

燕麦粥

材料:燕麦片,小汤圆,蛋,糖,牛奶

做法

1、将开水烧开,倒入麦片(理想牌)。稍滚。

2、倒入小汤圆再煮开。

3、把打好蛋花倒进去,勺子划圈拉散。

4、关火,加糖,加调好的牛奶。

小诀窍:人数决定煮的量,我们2人吃,2中碗水足够。

奶蕉麦片

材料:鲜牛奶300ml,香蕉1根,麦片50g

做法

1、将牛奶,麦片倒入奶锅,开火煮。

2、沸开后转小火,2-3min 加入切片的香蕉。

3、再煮1-2min,出锅装碗。

玉米燕麦粥

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材料:玉米渣40克,大米150克,水三碗,即食燕麦片适量

做法

1、玉米渣洗干净,提前泡一晚上,第二天倒掉水,再洗干净,把玉米渣和洗干净的大米放在锅里,放上三碗冷水

2、大火烧开水后转中火熬煮30分钟左右,要注意看火,不要让水溢出,若水溢出可把火调小一点,或者把一个勺子放在锅里再把锅盖盖上留点缝隙就可以防止水溢出

3、30分钟后把燕麦片用水冲开,倒进锅里,再次沸腾即可。

燕麦牛奶布丁

燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

做法

1.先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用

2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀

3.将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可

4.取出后放上葡萄干即可

合肥好的癫痫医院ng>燕麦片曲奇

材料:低粉150g,黄油100g,糖60g,鸡蛋75g

做法

1、先制作馅料,把馅料材料中的黄油和糖融化成液体,略凉一些倒入蜂蜜搅拌均匀

2、倒入燕麦片

3、混合成馅料备用

4、把饼干材料中的黄油室温软化,加糖打发(颜色变浅,体积膨大)

5、分几次加入打散的鸡蛋液混合。每次都要混合均匀后才能加入下一次

6、筛入低筋面粉

7、翻拌均匀

8、把面糊装进裱花袋,用曲奇花嘴挤出曲奇形状

9、把馅料填入曲奇的中间的空隙里

10、烤箱预热175度,烤20分钟即可。

总结:通过小编上文的介绍,你知道怎么做燕麦片好吃了吗?你知道燕麦片所具有哪六大功效与作用了吗?除此之外,燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品,而且食用后容易产生饱腹感,长期食用具有减肥功效。所以,那些想要减肥的MM们一定要尝试小编介绍的烹饪方法去食用燕麦片哦。

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