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饮食养生方法:抗衰老吃什么“抗衰老药物”?

时间:2021-09-13来源:鲁菜怎么做

之道网-饮食养生方法:

介绍:我应该服用什么抗衰老药物?吃正确的食物可以防止衰老。根据美国杂志《吃好》的最新文章,人体器官的老化是不同的,不同的饮食实际上是它们的抗衰老药物。绿叶蔬菜使大脑年轻5岁:25岁后,大脑将以每10年2%的速度萎缩。

发表在《神经病学杂志》上的一项研究表明,每天吃两份以上的蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)四川哪个医院专治癫痫可以使人的注意力年轻五岁。红薯和西红柿延缓皮肤衰老:20多岁时,皮肤的胶原蛋白生成较慢,死皮细胞的脱落也较慢。研究表明,番茄红素和β;-胡萝卜素也有助于清除自由基和防止皮肤老化。

红薯、胡萝卜、香瓜和绿叶蔬菜富含β。胡萝卜素;西红柿和西瓜富含番茄红素。膳食纤维防止肠道老化:随着老化的加速,负责肠道蠕动肌肉的神经细胞将逐渐死亡。

<癫痫病一般吃什么药好p>正因为如此,老年人更容易便秘。膳食纤维的作用是使食物在胃肠道中更容易移动。建议50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维,女性每天应摄入至少21克膳食纤维。全谷物食品、全麦面包、各种水果、蔬菜和豆类富含膳食纤维。

深海鱼类对眼睛的护理:紫外线和香烟的影响会增加老年黄斑变性(老年痴呆症,老年人失明的主要原因)的风险。但是富含抗氧化剂的食物有助于治癫痫宜昌那家好预防AMD。许多研究发现,为了防止黄斑变性,最好服用更多的维生素C和E,β;-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄质(黄色和绿色蔬菜和蛋黄中含有的抗氧化剂)和ω-3脂肪酸(主要存在于深海鱼类中)。

低脂肪食物保留了肌肉群:30岁以后,新陈代谢每10年就会下降2%.随着年龄的增长,肌肉的新陈代谢逐渐减少,即使保持相同的运动量和消耗相同的热量也会导致体内脂西安中际医院评价肪的积累。选择低脂肪食物有助于预防肥胖。全麦强化心脏(和血管):随着年龄的增长,心脏和动脉的壁变得越来越厚越来越硬,从而增加了高血压和血栓形成的风险。

希腊科学家发现,饮食越接近地中海饮食,高血压、高脂血症和肥胖症的发病率就越低。地中海饮食主要包括大量的水果和蔬菜、全谷物食品、豆类、鱼类、家禽、乳制品、橄榄油和适量的葡萄酒。

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