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另类盘腿夹书坐姿瘦腿法 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-18来源:鲁菜怎么做

    经常练习盘腿,还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。每天睡前或早晨起床前,盘腿打坐20-30分钟,可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环,对于减少腹部脂肪、完美体态有着至关重要的作用。

<武汉治疗癫痫病那个医院好p>  双手叉腰,将杂志夹到膝盖中间,保持抬头挺胸的姿势约20分钟,直到大腿感到酸胀。在这个过程中,大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。

  一开始使用杂志练习,习惯了之后要换成相同厚度的A4白纸锻炼。夹白纸比夹杂志要艰难得多,大腿肌肉得到的锻炼也更加强化。

  做这个动作时,一定要保持抬头挺胸,这样才能真癫痫病频繁发作怎么治疗正感受到大腿与腰之间“酸”的感觉,效果才明显。

(责任编辑:徐惠珍 )

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