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老年人总是焦虑失眠 如何有效改善老人睡眠 - 家庭医生在线失眠频道

时间:2021-01-18来源:鲁菜怎么做

是各年龄阶层的人都可能发生的一类心理疾病,尤其集中在中老年阶段,而且在老年人群中发病率呈逐渐上升的趋势,对于焦虑失眠的老年人而言,除了产生比较常见的失眠外,还可能出现、、等躯体症状,这些都会对老年人身心健康产生不良的影响,所以,如何预防老年人焦虑失眠的发生也是老年人心理的重要内容,如果出现持续地焦虑失眠,则还可能诱发其他心理疾病的发生,那么,常有的焦虑失眠治疗方法有哪些呢?

昆明好的癫痫病医院在哪里:left;">1、放松心情,诱导睡眠。身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:聆听平淡而有节律的音响,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右男性癫痫都有哪些危害侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

4、吃些助眠食物,如牛奶、苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

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(责任编辑:郑玉沁 )

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