书通网

当前位置:首页 > 凉拌茄子的家常做法 >

为肠道“补水” 保护肠道健康 - 家庭医生在线肛肠频道

时间:2021-01-14来源:鲁菜怎么做

  肠道是“反映全身健康的镜子”,同时也是最危险、最肮脏的地方,无数由口腔侵入的病菌毒素以及肠道原本就存在的坏菌军团,虎视眈眈地想伺机入侵人体。今天小编就给大家介绍肠道健康套餐的“三步曲”,为您的肠道健康“保驾护航”。

  1、纤维餐

  每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中,能促进好菌增殖,吸收足够的水分,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除和毒素,净化肠道内环境。一般来说,你只要食用1个中等大小的红薯或1个大石榴就可以轻松获得30克食物纤维了。另外可在主食中加上一些粗粮,粗中有细,仔细咀嚼,不但在增加口感的同时让饱腹感增强,使便量更加充足,而且其中所含有的膳食纤维可以促进肠蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,让其顺利排出体外。

  2、为肠道“补水”

  正确解决的喝水法是高速度喝水:每次将一大杯水一次性喝完,比平时日喝水的速度要快,提升肠道蠕动速度,并为身体减轻压力,便意一定快速“降临”。

  胡桃杏仁早餐粥补水:早餐宁夏癫痫病医院哪家强,一看就懂是为身体补水的最佳良机,而此时,喝粥为上上策,不妨在白粥中加入胡桃、杏仁(最好将这些食材麻成粉末状这样有助于吸收),不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃、杏仁具有良好的润肠作用,可以促成量“便”到质“便”的进程。

  玫瑰蜜枣茶补水:取玫瑰花矢量,蜜枣两颗,用沸水泡10分钟即可。每天饮用此茶,可促进新陈代谢,清除宿便。

  3、肠道健康操

  每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式;爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。

更多肠道文章推荐》》》

岳阳癫痫病医院地址?le="COLOR: blue; FONT-SIZE: 10.5pt" lang="EN-US">要“挑吃”

(责任编辑:成艳 )

文章关键词:

合肥有哪几家正规的癫痫病医院>阑尾炎容易与其他疾病混淆吗?专家:其实很好辨别

这些人最易发生阑尾炎!快看看你在不在其中

什么是阑尾炎?阑尾炎可分为哪些类型?

阑尾炎可以自查吗?出现这些典型症状别大意!

肠道是身体的重要部位,要好好爱护我们的肠道。肠道健康套餐的“三步曲”,多吃纤维餐,多为肠道“补水”,平时多做健康操,为您的肠道健康“保驾……

肠道的健康离不开日常的饮食保健,坏情绪搅乱消化道活动,消化系统极易受到情绪和心理因素的影响。

不良的生活习惯再加上乱使用药物,会污染胃肠内环境,不能及时排出体内的毒素,从而被人体再次吸收,让人们皮肤变得粗糙、脸色灰暗出现便秘以及口……

一般来说,身体的一些器官在出现问题的时候就会出现相关的症状,就如同肠道,肠道是我们身体中很重要的一个部位,身体的一些代谢产物在需要排泄出……

随着现代生活节奏的不断加快,不良的生活习惯导致越来越多的人患上肠道疾病。而肠道是除了大脑之外,最敏感细腻的人体器官,堪称第二大脑。如果肠……

上一篇:喝水喝不对健康跟不上 6个喝水误区毁掉健康 - 家庭医生在线男人频道

下一篇:最需要补充维生素D的几类人 你是哪一类【图】_百科饮食

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。