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秋季的6大降血压食物蔬菜

时间:2020-09-17来源:鲁菜怎么做

   秋季是血压容易升高的一个季节,很多人却依然选择了吃药,然而产生了依赖性,我们生活中不仅只有药物才可以降血压,还可以从饮食方面去下手。秋季能降血压呢?下面跟着小编一起来看看吃什么能降血压吧!

       降低血压

  1、芹菜

  芹菜含酸性的降压成分,对免、犬静脉注射有明显降压作用。血管灌流,可使血管扩张。用主动脉弓灌流法,它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并可引起降压。对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。所以芹菜可以作为降血压的蔬菜,减轻高绥化好的癫痫病医院,这样治效果好血压患者的。

  2、韭菜

  韭菜富含较多的纤维素,能增强肠胃蠕动,对肠癌有极好的效果。此外,韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。

  3、木耳

  木耳子实体胶质,成圆盘形,耳形不规则形,直径3-12厘米。新鲜时软,干后成角质。口感细嫩,风味特殊,是一种营养丰富的著名食用菌。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等。富含多糖胶体,有良好的清滑作用,是矿山工人、纺织工人的重要保健。还具有一定的抗癌和心血管功能。所以木怀化羊羔疯专科哪里好耳可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。

  4、肉桂

  给你的菜多撒点肉桂吧,研究表明,它有助于降低血压。“肉桂也有助于降低胆固醇水平,”迪恩说。有很多食物都可以加入肉桂,可以洒在燕麦片里,搅拌炖菜,用它来给和热可可调味。

  5、土豆

  炸薯条和薯片是不折不扣的垃圾食品,但是用其他方法烹调,它却是健康食品,它是钾的良好来源,可以降低血压。土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维,无脂肪和胆固醇。烤土豆、煮土豆和炖土豆都不错。

  6、鲜鱼

  鱼是优质蛋白质的重要来源,有些鱼如鳟鱼中癫痫的治疗费用贵吗还含有丰富的维生素D,研究证明维生素D有助于降低血压。迪恩说“人们常常没从食物中获取足够的维生素D,所以多吃鱼提高维生素D摄入量。”新鲜鱼片刷上少许橄榄油,少放点盐,洒点胡椒粉,烘烤几分钟,方便又美味。

        预防策略

  1、注意养生和保健:中医认为,先天体质不足,后天情志不畅和饮食不节等多种因素,可导致人体肝肾阴虚、肝火上扰,阴阳失调、脾胃不足、血脉凝滞从而引起高血压。平时生活要有规律。

  2、经常测量血压:是预防高血压病的重要举措。

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  3、控制体重:控制体重的方法一方面是减少总热量的摄入,强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入。

  4、控制血脂升高:保持血脂正常,减少钠盐。

  5、不要吸烟酗酒:因为吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。

  6、坚持运动: 运动可保护脑力和体力直辖市,是预防疾病和强身、壮体的重要法宝。

  7、注重心理卫生:心理因素与高血压有密切关系。

(责任编辑:高雪茹)

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