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健康营养的减脂早餐做法[图解]-

时间:2019-12-03来源:鲁菜怎么做

 

减脂,早餐

  主料:土豆半个,黄瓜半根,胡萝卜半根,洋葱,沙拉酱若干,盐少许,胡椒粉少许,紫甘蓝若干

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  健康营养的减脂早餐做法步骤

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  1. 土豆蒸熟,胡萝卜和黄瓜去皮切丁,胡萝卜在水中焯熟,洋葱圈切好后泡入水中备用

  2. 蒸好的土豆去皮碾碎,加入少量食盐和胡椒粉调味www.meichubang.com

  3. 把土豆和黄瓜丁,胡萝卜丁拌在一起(这样也可以直接当做土癫痫病人用药期间可以喝酒吗豆泥沙拉吃)

  4. 在不粘锅中先放入洋葱圈,然后把拌好的土豆泥放入洋葱圈中,用勺子压实一点;把鸡蛋打进洋葱圈(煎鸡蛋时可以滴几滴油,洋葱圈土豆饼时不用放油哦),等几分钟土豆饼大概成型后翻面,做好后放入盘中加入切好的紫甘蓝丝,挤上沙拉酱(也可以是千岛酱,番茄酱,煎蛋上西安癫痫病医院在哪我涂了一点烧烤酱,这样会更好吃~)

  小贴士 

  蒸土豆时带皮切块放入锅中,这样土豆会更加容易蒸熟,蒸熟后土豆皮也容易揭掉。土豆泥中还可以加入玉米粒,豌豆等蔬菜。

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