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粗粮离你有多远?杂粮饼怎么做,粗粮要怎么吃

时间:2019-07-15来源:鲁菜怎么做

精粮细米中的B族维生素比较少,而粗粮糙米(比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。因此专家提醒,如果既想得到粗粮和豆类的好处,最好还是自己做麦饭、豆饭、八宝粥,打五谷豆浆。

粗粮离你有多远?杂粮饼
看看你最近一次吃粗粮的时候有多久?精米白面对我们来说太熟悉不过了,可是相对而言不常吃的粗粮,你一周能吃几次?专家提醒我们一周最好吃三次粗粮。
原料:
全麦粉150克、玉米面50克、鸡蛋一个、牛奶50治癫痫病哪家最好克、盐3克、葱末5克。
做法:
1、全麦粉和玉米面放在一个容器中;
2、倒入鸡蛋,牛奶,盐和葱末;
3、揉成一个面团;
4、盖上湿布醒10分钟;
5、擀成面片;
6、用模具压出一个花形;
7、全部压出花形后;
8、用一个平底锅,刷上少许油,煎熟即可。
粗粮有哪些好处:
1、常吃可以对你的肠道好。
2、对便秘好。
3、有减肥的功效。

粗粮、杂粮首先是能山东哪里能治好癫痫病给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。用玉米粉经高温高压工艺制成的面条,玉米粉改良食品中较好的一种,成品已经熟化,使用80度左右的温水浸泡十分钟左右(无硬心)就可以食用,颜色金黄、口感顺滑、筋道,有淡淡的玉米轻香。凉拌、放全国癫痫治疗权威汤或炒面均可,玉米面完全保留了玉米的营养成份和调理功能,并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。

冬天的时候,好吃的一大堆,肉,精粮,零食,但是,如果你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话,就建议你在吃这些精粮的时候,吃一些粗粮吧。随着人们生活水平的提高,人们越来越注重饮食健康,越来越的的人开始食用粗粮,与本并不起眼的粗粮开始流行。但是全球绝大部分地区的人们还是多以大米白面为主食。那么他们有哪些养生的功效呢今天三九养生堂的小编就为隐源性癫痫怎么治疗好大家介绍这些谷类的营养价值及一些养生粥的做法,一起来看看吧。

夏季养生小常识:常粗粮保健康膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品,可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用,从而增加牙体和牙周组织的抗病能力。如山芋、大豆等粗粮,其含磷量比细粮高,能促进牙齿正常发育,增强抗龋力,故可常吃;同时,于进食的是粗粮,必须细嚼慢咽,这样可促进唾液分泌,减少食物的粘附和牙菌斑的形成,起到了护齿作用。

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