书通网

当前位置:首页 > 蘑菇汤的家常做法 >

高血压怎么调理饮食呢生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:鲁菜怎么做

高血压这种病,想必大家不陌生吧,是很常见的一种心血管性疾病,高血压分为原发性和继发性两大类。是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。是一种在全球范围内的重大公共卫生问题。然而,高血压也不是十分可怕的疾病,只要认真坚持自我调控,经常控制好情绪,调节好饮食,配合适当的药物治疗,危害性也不会太大。对这个问题根据下面砖家们的介绍,我相信你们一定会明白的

1.减少盐的摄取量: 所有的报告均显示,饮食中含有过多盐分会导致血压上升。美国心脏协会建议,必须将盐分摄取量限制在每天2.5克以内,这个建议是很重要的。但也不小儿癫痫病是怎么引起的,如何治疗是说饮食中盐的含量越低越好,因为人体内盐分过低,会提高体内胰岛素及坏胆固醇的含量。

2.控制总热量 有人报道,体重增加,收缩压可上10毫米汞柱 ,舒张压可上升7 毫米汞柱。因此高血压患者一定要减肥 ,但减肥要在营养医生的指导下进行,慢慢地、逐渐地减,每个月减0.5——1kg 。热量每千克体重为25——30 千卡 凡合并高血脂与冠心病者应减少脂肪总量 ,尤其要控制动物脂肪 ,多采用以增加多不饱和脂肪酸。膳食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比值为1或大于1 时 ,降血压的效果比较好。有些高血压患者糖耐量降低 ,应适当限制碳水化合物的供给 。宜占总能量50 ——60%。主食除米面外,提倡 多吃各种杂粮及豆类 ,如小米、玉米面 、片、米、、红豆、等,它们含有丰富的膳食纤维,中医治疗癫痫病效果如何能促进肠道蠕动 ,有利于胆固醇的排除。

3.减少脂肪、胆固醇的摄入 脂肪应占总能量的25%以下 。烹调时多选用植物油 ,如油 、菜子油 、油等,少吃油炸的食物 ,主张多采用余、炖、煮、清蒸、凉拌等烹饪方法 ,少吃各类肥肉及动物油脂。胆固醇每日的摄入量应限制在300mg以下,少吃动物内脏、、鱼子等含胆固醉高的食物。

4.限制酒精摄取量:少许的酒可以促进血液循环,但是每天所喝的酒精超过60 毫升时,就会增加高血压的几率。

5.摄取足量的钾质:许多研究报告显示,每日摄取3~3.2克的钾质,有助于降低血压,也能防止中风发作。根据一项针对50岁以上女性为期12年的研究显示,每日摄取3~3.2克的钾质,没有一个人中风过;而摄取少量钾质的治疗癫痫病时能使用卡马西平药物进行治疗吗?人, 中风几率提高至5.3% 。食物内钾的来源有土豆、、、低脂以及类水果。

6.摄取足够的钙质:美国一份针对6600位人士长达13年的研究报告指出, 每天摄取1克钙质的人,罹患高血压的几率降低了20% 。 服用某些含铝的制酸剂、皮质类固醇、四环素、甲状腺激素,或有喝及吸烟习惯的人,会促使体内钙的含量减低,应每日补充足够的钙质。

7.摄取足够的镁:一项研究显示,连续服用6个月的镁营养补充剂,血压可显著降低(包括收缩压和舒张压)。食物中镁的来源包括豆类、绿叶蔬菜、谷类、香蕉、低脂等。

8.多吃水果及纤维质:根据哈佛医学院的研究报告,每日的水果纤维素摄取量低于1 2 克的人, 罹患高血压的几率增加了60% 。而且研究人员发现,水果比较好的医院治疗癫痫里含有不同的化合物质可以协助降低血压。

9.适量吃大蒜:有很多研究报告显示,大蒜营养补充品能降低血压。

10.多摄入亚麻油酸:亚麻油酸来自深海鱼类以及亚麻子和马苋草。根据多项研究结果显示,它们的确有预防心脏病的功效,不但是血液稀释剂,也能协助预防血凝块的形成。

11.选吃能降低高血压的中药及蔬菜:至于降低及治疗高血压的中药及蔬菜,有6种在世界卫生组织的研究报告中被提出:、、、(研究发现它富含生物类黄酮,能改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,也能降低血压)、、香菇。

大家看过“”之后还浏览过,美食天下菜谱提供了许多实用的美食菜单。您也可以去看看哟 ^_^ 或许会有意想不到的收获。

上一篇:奶香紫薯丝饼的家常做法[多图]奶香紫薯丝饼怎么做好吃面食

下一篇:脸上痤疮食疗方法,治疗痤疮的食物,吃什么祛除脸上痤疮生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

人气排行
推荐内容
友情链接(友情链接交换QQ:421374788)

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。