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男人40岁之后如何养生 中年男人养生八大要点生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:鲁菜怎么做

中年男人养生八大要点

1多吃4种食物

天津营养学会名誉理事长付金如表示,人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃儿童癫痫治疗哪里比较好饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,帮助降胆固醇,有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。

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2赶快戒烟

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根据有关科学研究显示,在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就开始戒烟,能够有效延长寿命9年。

焦作市温县人民医院癫痫科预约电话外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。专家建议,喝酒一定要把握量,低度最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,一天最多一瓶。

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