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时间:2019-06-06来源:鲁菜怎么做

  怎样减肥快是很多女性都在纠结的问题,特别是随着天气越来越热,人们对减肥的热情是越来越高涨。在解决怎样减肥快的问题之前,我们应该先选对减肥食物,这样就能在夏季真正到来之前,恢复苗条身形。

 

  1、减肥食品:土豆

  因为土豆中含有很多淀粉,因此大部分人都很难把它与减肥食物联系在一起,但小编在这 要告诉你的是,土豆确实是非常有效的减肥食物。

  我们先一起来看看土豆中所含有的营养成分,在大约每100克的土豆中,就含有蛋白质2.6克、脂肪0.04克、碳水化合物15.76克、铁1.0毫克、钙21毫克等等。这是营养物质都是人体每天所必须的,但如果烹饪食物方法不正确的话,就会使土豆中所含有的营养物质完全丢失,同时也是肥胖的罪魁祸首。

  导致我们发胖的主要原因还是脂肪,因此在平时最好是能少吃一些脂肪类食物,并且对于糖饮料以及含糖料较高的蜜饯以及类食物,也最好是不要多吃。治癫痫病哪个医院好p>

 

  2、素中之荤:黑木耳

  黑木耳的营养价值是无法估量的,根据研究发现,每100克黑木耳中,除了含有极为丰富的蛋白质以及低脂肪以外,同时钙、铁、尼克酸、纤维、胶质等物质的含量也不容小觑。经常食用黑木耳能起到很好的滋阴、益胃、活血、润燥的功效。

  同时黑木耳的医疗作用也相当明显,像一些血粘度增高,脂质过氧化物质增多的人,如果能坚持长期食用黑木耳的话,能起到很好的降低血粘度、防止动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞发生的功效。

  对于黑木耳的食用方式,一般人都无法具体掌握,它的食用方式是非常有讲究的。如果是炒菜的话,其中所含有的营养物质很难被人体所吸收,因此最理想的烹饪方式是:

  将黑木耳洗干净以后水发24小时,去除杂质。然后用旺火煮沸,再改用文火耐心烧煮大约4小时左右。这个时候可以用筷子或者是汤勺舀起,汤是以线状流下的状态,并且黑木耳发酥。这个时候可以适量的石家庄癫痫医院加入些红枣,待红枣煮熟后,等到稍微冷却后就可以食用了。

 

  3、营养瑰宝:黄豆

  我们人体所需要的蛋白有两种,一种是植物蛋白而另外一种则是动物蛋白。可以说植物蛋白的功效可以与动物蛋白相媲美,因此要想拥有健康拒绝肥胖,那么就应该少动物蛋白多植物蛋白。

  植物蛋白在黄豆中具有非常丰富的含量,分析发现,每100克黄豆中就含有32.4克的蛋白质。特别是女性朋友更应该多吃黄豆类食物,因为在豆制品中含有异黄酮,长期食用可以增加雌激素的分泌,延缓更年期。

  怎样减肥快是一个老生常谈的话题,在选对减肥方法以及减肥食物时,同时还应该兼顾身体健康,这样才能在健康的基础上拥有一个苗条的体型。

  红枣是一种营养价值非常高的食物,同时也具有很高的药用价值,是人们滋补养生的最佳选择之一。那么对于吃红枣的好处,你了解多少呢?你知道怎么吃红枣才能获得最大的保健功效吗?所以今天哈医大一院癫痫科好不好三九小编就为大家介绍下红枣的相关知识,赶紧一起来了解下吧!

  红枣基本介绍

  红枣,又名大枣。特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。红枣为温带作物,适应性强。

  红枣是一种营养佳品,被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质 ,其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达、的70~80倍,芦丁(维生素P)的含量也很高,这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。

  红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2,此外还含有胡素等,营养十分丰富,民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。

  红枣不仅是人们喜爱的果品,也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。产妇食用红枣,能补中益气、养血安神,加速机体复原;老年体弱者食用红枣,能增强体质,延缓衰老。

  尤其是一些从事脑力劳动周口市有癫痫医院吗的人及神经衰弱者,用红枣煮汤代茶,能安心守神,增进食欲。素有茶癖的人,晚间过饮,难免辗转不眠,若每晚以红枣煎汤代茶,可免除失眠之苦。

  春秋季节,乍寒乍暖,在红枣中加几片煎汤代茶,可预防伤风感冒;夏令炎热,红枣与同煮可利气消暑;冬日严寒,红枣汤加生姜红糖 ,可驱寒暖胃。

  红枣的营养价值

  大枣,又名红枣、干枣、枣子等。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分,其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“维生素C”之美称。

  中国的草药书籍《本经》中记载到,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现,红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C 、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成份。

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