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冬季如何吃既抵御寒冷又不增胖?

时间:2019-02-12来源:鲁菜怎么做

为了抵御冬季较低的气温和寒气,我们不知不觉吃进了不少高热量的食物,新年假期当中,各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前,才突然发现自己的身材开始发胖了,美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生,就从现在开始关注自己的吧。

1、轻患上癫痫疾病该如何治疗松对付假日食品,如低脂香肠、低糖年糕,低盐腊肉等,既有节日气氛又可除去不必要的脂肪;至于熬汤炖肉,可改用香菇、干贝、柴鱼片等替代汤底,减轻味蕾负担,少吃含高热量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。

2、轻松赴宴

一般上的杭州癫痫病专业医院哪家好菜式的热量都十分高,为讲究美味,就连调味料的热量也十分吓人。为了避免吸收过多的热量,最好赴宴前先喝一大杯温开水,让自己有饱足感,若觉得光喝开水胃会不舒服,可以先吃一个苹果垫底,这样,宴会进行时就不会因为饥饿,而缺乏节制地大吃大喝。

在宴会上,少喝含信阳癫痫病那里能够治疗好热量高的酒精饮料和含糖分的果汁,最好能以无糖的茶或开水代替饮料,如此一来,热量的摄取减少外,最重要的是无搭配性饮料,可以让自己无形中也少吃一些。

3、养成习惯

常吃香蕉香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质,还含有调节身体酸碱阳泉羊癫疯医院都有哪些平衡的磷和,是提神醒脑的最佳食品之一。

喝杯牛奶牛奶中含有丰富的钙质,每天喝两杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

(责任编辑:zxwq)

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