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让你健康一夏的夏日三餐食谱

时间:2019-02-12来源:鲁菜怎么做

炎炎夏季,快拟定属于你自己的健康方案吧。如果长时间坚持健康的饮食方式,那么不仅你患疾病的几率降低,而且还会比预期寿命延长15年。当然,随之而来的,还有你一直向往的好身材,不妨试试下面的餐单,让你健康一夏!

鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕焦作癫痫病医院哪家正规麦在牛奶中浸泡一晚上,再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。

健康原理:这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E。

两份饮料:绿茶和鲜橘汁,含大量的维生素那家医院能治癫痫病。早茶:这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30~40mg的植物性雌激素,差不多是日本人每日摄入量的一半。

专家介绍:植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。

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或鸡肉,由嫩叶和橄榄油做成的沙拉,米饭。健康原理:海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素,这是很重要的。

如果饮食中维生素C和维生素E的含量低,你就很容易患心血管疾病、和高血压病。

前:用一点橄榄治疗癫痫病最好的药物油调味,因为它富含不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,减少动脉堵塞的危险。米饭含有碳水化合物,可以给你提供足够的能量。喝一点红葡萄酒能保护你的心脏,橄榄能起到开胃的作用。

(责任编辑:zxwq)

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