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健康饮食:晚餐不宜吃这些食物

时间:2019-02-11来源:鲁菜怎么做

很多的来临正是由于平常不当的积累而成的,特别是三高患者、糖尿病、肠胃病等,其中很重要的因素之一是错误的进食。

高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢在近10年来呈高发趋势吉林治癫痫去哪家医院好,这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补和中餐,片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,加上运动量不足,难免会为日后的身体健康埋下“阳泉癫痫医院那里好定时炸弹”。

晚上6点左右吃饭最好,晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。

首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃石家庄癫痫权威专科医院饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

其次,晚餐应选择含纤维和碳大同儿童羊羔疯能治好吗水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的,如凉拌菠菜,既增加又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

(责任编辑:zxwq)

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