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早餐应该适量的吃点肉健康饮食健康养生

时间:2018-06-30来源:鲁菜怎么做

 英国大型调查显示,早餐缺乏蛋白质会导致一天中精力不足。

  早餐对于保持人一天的精力来说非常重要。但我们每天都吃的早餐是最科学的吗?它能否保证足够的能量供应?据英国《每日电讯报》报道,人们在这方面存在着很大的误区 。

  最近,英国进行了一次大型的关于早餐的网上调查,共有3.7万人参加。调查结果显示,传统的以谷物食品和为主的早餐会导致人们在一天中精力长沙哪里能治疗癫痫不足。

  普通英国老百姓的早餐一般是一碗谷物食品,往往由玉米或者其他谷物制成脆脆的薄片状物,然后浇上一些冷牛奶搅拌食用;再加上几片烤面包,抹上黄油或者果酱;最后是一杯或。

  英国学家们指出,就是这种以谷物为主的普通的早餐,会导致人们犯困、乏力、注意力降低和体重增加。至于其中的原因,营养学家们说,这是由于谷物食品和烤面包都属于碳水化合物含量非常高的食物,能令人在短期内充满能量,但这西宁好的癫痫医院些能量很快就会减退,还会令人嗜食甜食。所以,一般人在吃过这样的早餐后,很快就会感到饥饿。相当一部分人在临近中午的时候,血糖水平会明显降低。另外,谷物食品看似健康,其实含糖和脂肪量都很高。据英国食品委员会的最新研究,有时候一碗谷物食品吃下去,就相当于吃了5块巧克力。

  至于很多人喜英国人习惯在早餐时喝红茶和咖啡,营养学家们也指出,这两种食物中都含有咖啡因,可以刺激肾上腺产生肾上腺激素,能使人短期内兴奋,似乎充满了能量。但是,随着肾儿童癫痫医院上腺激素的下降,机体很快又会回到疲劳状态。专家认为,人一天应当保证1.5到2升水的摄入量,但茶和咖啡都有利尿作用,所以实际上并不能有效地帮助机体补充水分。由此可见,生活节奏紧张的英国老百姓选择的这种最普通、快捷的早餐,其实并不理想。

 

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