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高三学生一周营养食谱学生饮食

时间:2018-06-12来源:鲁菜怎么做

 高三是一场战役,而且是一场硬仗。首先拼的是学生的身体,尤其是转过年来5月以后。其次是一场心理仗;最后才是知识仗。要想在这场战役中取胜,首先要保证学生的身体,而就是保证学生身体的重要环节之一。

    一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性,按照齐齐哈尔市癫痫病的治疗费用是多少膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中3类则为早餐质量较好,如果能食用够这4类则为早餐营养充足。

下面为高三学生推荐一款7日早餐食谱

周一:鸡蛋挂面,面包或牛奶小馒头(超市有售),苹果。河南儿童癫痫病专科医院ont>

周二:牛奶,馍夹肉,苹果。

周三:牛奶,全麦面包片,鸡蛋,番茄。

周四:粥(燕麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)根据季节和身体状况调换),鸡蛋,全麦面包,番茄。【文章整理by最近癫痫病情经常的发作,这是怎么回事?

周五:馄饨、鸡蛋,仙女果。

周六:粥,鸡蛋,豆沙包,凉拌小菜。

周日:豆浆,包子,凉拌小菜(西芹.花生米.黑木耳.胡萝卜.黄瓜.生菜等贺州癫痫病什么医院好,根据实际情况,科学组合)。

    食谱是死的,人是活的。学生有身高、体重、食欲等等方面的差异。因此,要活学活用,但是高质量的早餐要遵守一个原则,那就是要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的合理搭配,同时要注意干(流质或叫液体早餐)稀(固体早餐)搭配。

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